Les adultes d’âge moyen qui suivent un régime alimentaire sain et font régulièrement de l’exercice pourraient être moins susceptibles de développer des maladies cardiaques ou un diabète de type 2 plus tard dans leur vie. Une nouvelle étude basée sur les données de la Framington Heart Study – qui a débuté il y a plus de 70 ans – a montré que manger beaucoup de fruits et de légumes et rester physiquement actif pourrait être le secret pour maintenir une santé cardiaque optimale.
« Les professionnels de la santé pourraient utiliser ces résultats pour promouvoir et souligner auprès de leurs patients les avantages d’un régime alimentaire sain et d’un programme d’exercice régulier afin d’éviter le développement de nombreuses maladies chroniques dans le présent et à un âge plus avancé », a déclaré l’auteure de l’étude, Vanessa Xanthakis, professeur adjoint de médecine et de biostatistique à l’université de Boston. « Plus tôt les gens procèdent à ces changements de mode de vie, plus ils ont de chances de réduire leur risque de maladies associées aux maladies cardiovasculaires plus tard dans la vie », a-t-elle ajouté.
Les données recueillies ont montré qu’une alimentation saine et une activité physique régulière – c’est à dire 150 minutes d’exercice modéré ou 75 minutes d’exercice vigoureux par semaine – étaient liées à une probabilité moindre de syndrome métabolique et d’autres problèmes de santé graves.
Le niveau d’activité physique des participants, tous sélectionnés dans le cadre de la troisième génération de l’étude Framington Heart Study, a été enregistré par un dispositif porté sur la hanche pendant huit jours, qui permettait de suivre tous les mouvements. Des questionnaires alimentaires ont été remplis par les participants pour analyser leurs habitudes alimentaires. Ces nouvelles recherches montrent que les participants qui avaient une alimentation équilibrée avaient 33 % de risques en moins de développer un syndrome métabolique, tandis que ceux qui suivaient à la fois les recommandations en matière de régime alimentaire et d’exercice physique avaient 65 % de risques en moins.
« Il est intéressant de noter que nous avons observé une association dose-réponse entre le respect des directives en matière de régime alimentaire et d’activité physique et le risque de maladie cardiométabolique plus tard dans la vie. Les participants qui respectaient les directives en matière d’activité physique présentaient un risque progressivement plus faible de maladie cardiométabolique à mesure qu’ils augmentaient leur adhésion aux directives en matière de régime alimentaire », a conclu Vanessa Xanthakis.
Ces nouvelles recherches ont été publiées dans le Journal of the American Heart Association.
